Почему я не худею

Статья для портала www.psy.su

Настроился человек на похудение. Начал и быстро закончил. Не достигнув желаемого результата. Как часто приходится встречаться с этим в практике! Причины очевидны.

1. Предполагать сложности, не начиная что-то делать

Иными словами формировать негативное прогнозирование: а у меня опять не получится. «У меня не получится сегодня регулярно себя покормить».

Решение. «Делать» вместо «думать». Менять негативное прогнозирование на разумное планирование и начать действовать согласно этому плану. И замечать, что любое минимальное действие дает результат. И гордиться собой даже за минимальные достижения. Гордость за себя способствует выработке дофамина.

2. Отказываться нести ответственность за свои действия и поступки

Обвинения других в своем поражении.
«Если бы не муж, который покупает печенье…» «Если бы не дети, которые это печенье едят…».

Решение. Выйти из роли жертвы. Осознать, что твой лишний вес не из-за мужа и не из-за детей. Выстроить четкую цель, ради чего тебе быть стройнее. Никто и ничто не помешает тебе. Так же, как однажды ты решила купить понравившуюся вещицу. И никто тебя не смог отговорить. Цель была весомее убеждений.

3. Оправдывать себя в своих неудачах

«Я переела вечером, потому что был тяжелый день».

Решение. Перестань себе лгать. Открой глаза на те поступки, на которые привычно закрываешь.

4. Быстро мириться с неудачами

«Ну и ладно. Не получилось в этот раз, попробую в следующий».

Решение. Прими как данность. Следующий раз будет таким же. Все течет по единому сценарию. Будь терпимее к неудаче сегодня. Осознай, что неудачный опыт создает не кто-то посторонний. И продолжай делать. Что-то не получилось сегодня, пойми причины, напиши план на завтра и ДЕЙСТВУЙ!

5. Беспрестанно искать одобрения

«Никто меня не хвалит. Никто меня не поддерживает. Энергии на снижение веса уже не хватает»

Решение. Никто и не обязан хвалить и поддерживать. Это твой план жизни. Если хочется поддержки от близкого человека, просто попроси ее. Скажи, что тебе было бы проще, если бы ты слышала слова одобрения.

6. Зависеть от противодействия близких людей

«Я не в силах уже бороться, муж против того, что я снижаю вес. Подруги говорят, что я стала хуже выглядеть».

Решение. Поговори с мужем. Выясни, почему ему выгодна твоя полнота. Возможно, ты занималась только мужем, уделяя ему много внимания. И в то время, когда ты начала заниматься собой, он почувствовал себя брошенным. Стоит честно признать, что ты имеешь право на свою жизнь. А чтобы избежать конфликтов, обсуди этот вопрос в семье открыто. 
С подругами проще. Задай себе вопрос, для кого ты снижаешь вес. Они в принципе не имеют права тебя судить…

7. Нет четкой цели

«Ну, похудею. Жизнь-то не изменится».

Решение очевидно. Задай себе вопрос, как ты будешь пользоваться своей стройностью в повседневности. Как ты будешь делать то, от чего отказываешься сегодня, ссылаясь на лишний вес. Регулярно визуализируй эти образы, вживайся в них.

Меняйте мышление, поведение и будьте здоровы!

©Валерий Ромацкий