Разумный выбор вместо диет
Зачастую, во время снижения веса приходится прибегать к различным диетам и прочим ограничениям в питании...
Безусловно, это временные мероприятия. В частности от того, что они вызывают напряжение. Далее усталость и возврат к исходному.
Если же вместо ограничений (это мне нельзя, буду есть малыми порциями, маленькими кусочками) прийти к ОТВЕТСТВЕННОМУ пищевому поведению, то результат не заставит себя ждать. Суть ответственного (осознанного) пищевого поведения прост. Запреты и ограничения можно заменить разумным выбором. В супермаркете, на кухне во время приготовления, при потреблении в пищу. Выбирая пищу как стройный человек. Задавая себе вопрос: «Какие продукты выбрать, чтобы остаться в стройности?». Ответственность можно сравнить с безопасностью. Примеры. Ответственный водитель – безопасность движения. Ответственные родители – безопасность ребенка. Ответственное пищевое поведение – безопасность и качество повседневной жизни. Выбор есть всегда!
©Валерий Ромацкий
Ты и еда. Кто управляет?
Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...
Сила воли? Никогда не слышал!
У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...
Революция в похудении! Или эволюция?
Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:
Почему?
Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..
И еще. Позаботьтесь о себе!
Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..
Позаботьтесь о себе
Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...
Питание или образ жизни? Продолжение
Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...
Питание или образ жизни. Что главнее…
В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...
